ペットロスはどうしたら克服できる？症状や対処法を解説

愛していたペットを失う経験はとてもつらいものです。ペットロスをきっかけに心身に不調が現れ、いつもどおりの生活が送れなくなってしまった方もいるでしょう。

ペットを大切な家族の一員として受け入れた方ならば、喪失感から深い悲しみに陥るのも無理はありません。

ペットロスは、ペットを飼っている方であれば誰しもに起こり得ることですが、あまりに長い期間克服できないようであれば、適切な対処が必要です。ペットと死別してから4ヶ月後でも、医師を必要とするような精神状態の可能性がある人が40%いたという事例もあり、適切な対処を取らなければペットロスは継続します。

そこでこの記事では、ペットロスによる症状を解説した上で、克服に向けた対処法を解説します。

今ペットロスに苦しんでいる方や、愛するペットと別れる日の前にできる準備をしておきたい方は、ぜひご覧ください。

ペットロスで現れる症状とは？

ペットとの死別により、心身に何かしらの症状が出る方は、半数以上いると言われています。

• 身体的な症状
• 心理的・精神的な症状
• 知的・認知的反応

の3つに分け、現れる症状を具体的に解説していきます。

身体的な症状

ペットを失ったあとに身体に反応が出る方もいます。

• 胸の締め付け
• 睡眠障害
• 食欲不振
• 全身の痛み
• 疲労感
• めまい

上記のように、出てくる症状は多様です。ペットを亡くしてから体の調子が悪い場合は、ペットロスが影響している可能性があります。

心理的・精神的な症状

ペットを失ったショックから、精神に反応が出ることもあります。最も多いのは、突然悲しくなり、涙が出てしまうというものです。

悲しみ以外にも、以下のような感情が芽生える方もいます。

• 怒り
• 抑うつ
• 罪の意識
• 他者を避難する気持ちの高まり

感情の起伏が大きくなり、コントロールが難しくなったならば、ペットロスの影響かもしれません。

知的・認知的反応

知覚や認知に影響が出てしまう方もいます。

• 混乱
• 幻覚
• 集中力の欠如

これらの症状から、普段どおりの生活ができなくなってしまう場合があります。

ペットロスの症状に影響を与える要因

ペットロスに陥るかどうか、そしてどの程度の重さになるかは、さまざまな要因によって変わります。ここでは、症状に影響を与える要因を3つ取り上げて紹介します。

• 遺族の年齢
• ペットとの関わり方
• ペットが亡くなるまでの期間

遺族の年齢

ペットロスには、飼い主である遺族の年齢が影響すると言われています。

国内外の複数の研究で、「遺族の年齢が若いとペットロスに陥りやすい」という結果が発表されています。大切な人との死別の経験が少ないことが、理由として考えられます。

ペットとの関わり方

生前のペットとの関わり方が浅い方も、ペットロスの可能性は高くなります。

もっと一緒に時間を過ごせばよかった、こんなことをしてあげたかったという後悔が原因となっている場合があります。反対にしっかりとペットに関わってきた人は、死後に状況を受け入れられる可能性が高まります。

ペットが亡くなるまでの期間

ペットが亡くなるまでに時間があり心構えができている方は、ペットロスに陥りにくいと言われています。反対に、若いペットの死や、事故などの急死の場合は抑うつ状態になりやすいでしょう。

調査結果によれば、死別までに5日程度の準備期間があれば心身の問題が緩和できると言われています。もし愛するペットが病気にかかったり老衰で弱っていたりする場合には、いざというときを考えておくと、心身のダメージを抑えられるかもしれません。

ペットロスの克服方法

愛するペットを失ったとき、その悲しみを乗り越える方法を紹介します。

• 悲しみを受け入れてきちんと弔う
• 悲しみを共有する
• 専門家のカウンセリングを受ける

もしつらさが癒えていないなら、ぜひ試してください。

悲しみを受け入れてきちんと弔う

ペットを失ったときには、まず悲しみをそのまま受け入れましょう。つらいからといって現実から逃避してしまうと、長期間不調が続く可能性があります。

悲しみを味わうことが長期的な克服につながります。まずはつらい気持ちをそのまま受け入れ、しっかりと弔うことが大切です。

悲しみを共有する

先にペットを失った方と体験を共有することも有効です。一人で悲しみに浸っていると、生前の行動に後悔しなかなか立ち直れません。

同じ経験をした方と悲しみを共有すれば、親身になって話を聞いてもらえるでしょう。人と話すことで、ペットを亡くしたことを現実として認識できるため、状況を受け入れやすくなります。

専門家のカウンセリングを受ける

つらい状況が続いている場合は、専門家のカウンセリングを受けることも良いでしょう。心療内科や精神科では、ペットロス専門の外来を設けているところもあります。

ペットロス外来では話を聞きながら、気持ちの整理を手伝ってくれます。後悔の念が消えず、徐々に心身の症状が重くなっている場合は、ぜひ外部の機関も頼ってください。

ペットロスを抑える方法

まだペットが生きている場合は、関わり方を見直すことでペットロスをおさえられます。具体的には以下の3つを意識してください。

• ペットは先に亡くなるものだと理解しておく
• ペットに過剰に依存しない
• ペット友達を作る

ぜひ、ひとつずつ取り入れてみましょう。

ペットは先に亡くなるものだと理解しておく

別れの覚悟ができていないと、ペットロスは重くなる傾向にあります。生きているうちから、ペットは自分より先に亡くなるものだと意識しておくことが大切です。

死の瞬間を先に考えておけば、今のペットとの関わり方も変わるかもしれません。それにより、死後の後悔が減り、いざというときも受け入れが早くなるでしょう。

ペットに過剰に依存しない

ペットに過剰に依存している場合は要注意です。ペットを大切にすることは良いことですが、依存してしまうと喪失感が大きくなってしまいます。

もし生活をペット優先にしており、ペットがすべてだと思っているならば、関係性を見直すべきです。精神的に依存しない関係を作ることが、ペットロスの軽減へとつながります。

ペット友達を作る

死後の悲しみを共有しやすいように、ペット友達を作っておくことも良いでしょう。ペットを愛する友人がいることで悲しみを支え合えるため、気持ちが前向きに戻りやすくなります。

また、ペットのかわいさを理解し合う友人を作ることで、生きている間に喜びを共有できるのもメリットです。ぜひ仲間を作ることも意識してください。

ペットロスを受け入れることが克服への近道

愛していたペットを失うと、喪失感やネガティブな感情が出てくるのは当然のことです。しかし、ペットロスがあまりにも長く続き、生活にも支障をきたすようであれば、放っておくべきではありません。

今まさにペットを亡くしたばかりならば、まずは悲しみをそのまま受け入れることから始めてください。ありのままの気持ちに向き合うことで、ペットロスを乗り越えやすくなります。

もし、ペットロスが続いている場合は、医療機関の受診も検討してください。ペットを失った気持ちを整理する助けとなるでしょう。

ペットロスに関するQ＆A

ここでは、ペットロスに関するよくある疑問に回答していきます。

ハッシュタグから物件検索！

300種類以上のハッシュタグから「理想の住まい」を探してみませんか？
＃タワーマンション ＃ペット ＃リノベーション

「ハッシュタグ検索」はこちら